اثرات استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه بر دست‌ها
تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۵۲۹۳۱
از تایپ‌کردن نامه‌های اداری گرفته تا تکست و پیام دادن با موبایل، همهٔ این‌ها باعث می‌شوند مدت‌زمان طولانی از روزتان را با اسکرین‌ها مشغول باشید. با نگه‌داشتن موبایل، تبلت یا کنترلر‌های بازی‌های ویدئویی، انگشت‌هایی که بسیار تحت‌تأثیر قرار می‌گیرند انگشت کوچک و انگشت شست هستند. با استفاده‌های زیاد از این وسایل، مچ دست‌ها نیز تحت‌تأثیر نحوهٔ نگه‌داشتن موبایل قرار می‌گیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر مدت‌زمان طولانی گوشی دستتان بگیرید، انگشت‌ها و شستتان کم‌کم دچار گرفتگی شده و ملتهب می‌شوند و انواع بیماری‌های دست را ایجاد می‌کنند؛ مانند تاندونیت و سندرم تونل کارپال.
استفاده زیاد از موبایل باعث درد مچ میشود؛ زیرا تاندون‌هایی که به انگشت شست متصل می‌شوند در قسمت مچ ملتهب خواهند شد. آرنج شما نیز در صورت زیاد خمیده ماندن به‌خاطر نگه‌داشتن موبایل می‌تواند تحت‌تأثیر قرار بگیرد. شاید این عارضه آن‌قدر شدید شود که نیاز به عمل جراحی داشته باشد؛ اما اگر علائمتان نسبتاً خفیف‌اند، توصیه‌های زیر می‌توانند کمکتان کنند تا حدودی درد دستتان را تسکین دهید.
حرکات کششی دست انجام دهید
استراحت‌های مداوم دست مهم است. حین استراحت‌هایی که به دستتان می‌دهید و موبایل را کنار می‌گذارید، حتماً مچ، تاندون‌های دست و عضلات را به عقب و جلو بکشید و آن‌ها را منعطف نگه دارید.
از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید
کمپرس گرم، تاندون‌ها و عضلات پیرامون دست را شُل می‌کند که باعث میشود بهتر حرکت کنند. در مورد درد حادی که حدود یک هفته طول کشیده است، کمپرس سرد می‌تواند بهتر از کمپرس گرم باشد؛ چون گرما ممکن است باعث التهاب و تشدید درد شود.
ماساژ دهید
ماساژ دست می‌تواند گرفتگی و اسپاسم عضلات را برطرف کند.
به انگشت شستتان استراحت دهید
انگشت شست شما به‌احتمال زیاد انگشتی است که بیشترین استفاده را از آن حین کار با موبایل می‌کنید که می‌تواند منجر به آرتروز شست، تاندونیت شست و کوتاه‌شدن این انگشت شود. برای پیشگیری از این اتفاق باید گاهی از انگشت‌های دیگر نیز برای تایپ‌کردن روی اسکرین استفاده کنید. قلم لمسی نیز می‌تواند روش خوبی برای استراحت دادن به شستتان باشد.
از ویس به‌جای متن یا از حالت voice – to – text استفاده کنید
اگر دچار دست درد هستید و مجبورید پیامی بفرستید در صورت امکان به‌جای پیام متنی ویس ارسال کنید یا اگر حتماً باید پیام متنی باشد می‌توانید از حالت voice – to – text استفاده کنید تا به انگشت‌هایتان فشار نیاید.
اثرات استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه بر دست‌ها
چند راهکار دیگر. اغلب به‌جای ارسال پیام متنی به دوستان و خانواده با آن‌ها تماس بگیرید و حرف بزنید.. هنگام استفاده از موبایل، مکرراً دست را عوض کنید.. به‌محض اینکه احساس کردید دستتان خسته شده یا درد گرفته موبایل را کنار بگذارید.. هر وقت که امکان دارد به‌جای اینکه موبایل را با دستتان نگه دارید از هولدر استفاده کنید.
از وضعیت گردنتان غافل نشوید
اکثر ما ساعت‌های طولانی با موبایل مشغولیم و پوزیشن درستی هم نداریم؛ سرمان را زیاد پایین می‌گیریم یا قوز می‌کنیم. این وضعیت نادرست گردن و کمر می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، مثلاً درد‌های مزمن در گردن و کمر و زانوها، مشکلات گردش خون، سوزش معده و مشکلات گوارشی!
حرکات مکرر حین استفاده از موبایل با وضعیت نادرست بدن همان‌طور که گفتیم نه‌تن‌ها می‌تواند باعث آسیب دست بلکه منجر به تاندونیت گردن نیز بشود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر بی‌حسی و گزگز و گرفتگی دستتان بعد از اینکه موبایل را کنار گذاشتید برطرف میشود پس به درمان نیازی ندارید. اما اگر زمانی که از موبایل استفاده نمی‌کنید هم این علائم را دارید پس توصیه می‌کنیم به پزشک مراجعه نمایید تا با معاینه و انجام تست‌هایی تشخیص داده شود میزان آسیبی که دستتان دیده تا چه اندازه است. ممکن است دچار آسیب ناشی از فشار مکرر، سندرم تونل کارپال، سندرم تونل کوبیتال، تاندونیت یا آرتروز شده باشید که در صورت تشدید و عدم درمان می‌تواند غیرقابل‌درمان شده و دستتان را ناتوان کند. درمان تاندونیت، آرتروز یا آسیب عصب شامل بی‌حرکت نگه‌داشتن دست با بریس یا اسپلینت، مصرف دارو و حتی عمل جراحی میشود.
به گزارش وب گاه تبیان، اگر دچار دست درد ناشی از استفاده زیاد از موبایل هستید، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند محدودکردن مدت‌زمان استفاده از موبایل و دیگر ابزار‌های دستی می‌تواند کمک زیادی به پیشگیری از درد و آسیب بیشتر دست بکند.
منبع: ایرنا
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: تلفن همراه دست استفاده کنید انگشت شست نگه داشتن انگشت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۵۲۹۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتیاد به کافئین را بی دردسر ترک کنید
فرادی که روزانه کافئین بالایی دریافت می‌کنند، به مرور زمان بیشتر به اثرات آن عادت می‌کنند، به عبارتی مصرف کافئین به‌جای فایده، بیشتر به بدنشان ضرر می‌رساند.
به گزارش خبرآنلاین، درک اینکه به کافئین معتاد هستید، احساس خوبی نیست، اما مانند هر اعتیاد دیگری لازم است این اعتیاد کم‌خطر نیز درمان شود. نکته مهم در طول دوره ترک این است که همواره اثرات منفی کافئین را به خود متذکر شوید.
۱) با کاهش مصرف شروع کنیدبرای این کار لازم است تعداد فنجان‌های قهوه‌ای که در طول روز می‌نوشید را مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان از آن کم کنید. اوایل شاید سخت به نظر برسد، اما بدانید با استمرار در این عمل ساده می‌توانید از آسیب‌های ناشی از اعتیاد به کافئین پیشگیری کنید.
۲) یک جایزه برای خودتان در نظر بگیریدترک کافئین را به عنوان یک هدف مهم در نظر بگیرید و پاداشی برای آن مقرر کنید و در طی این دوره به این فکر کنید که با موفقیت در ترک این اعتیاد، یک جایزه در انتظار شماست. این کار به شما کمک می‌کند تا با حفظ روحیه و کسب انگیزه، به قول خود پایبند باشید.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»